10 anni più giovane in 10 ore con la Callanetica
La Callanetica è la rappresentazione perfetta del binomio corpo-spirito: rimodelli il tuo corpo mentre nutri con armonia la tua anima...
La Callanetica rientra a pieno titolo tra le discipline olistiche e si basa su principi altamente innovativi, che permettono di isolare gruppi muscolari specifici e di agire su di essi attraverso una serie di micro-movimenti che costringono i muscoli a lavorare in modo molto intenso. L’obiettivo dell’allenamento e quello di modellare e allungare il corpo nella sua integrità e i risultati sono sorprendenti fin dalle prime sedute: una tonificazione visibile e un rafforzamento evidente dell’intera struttura. II programma comprende una serie di esercizi che possono essere svolti da chiunque, senza limiti di eta o di forma fisica, perchè sono studiati in modo da proteggere la colonna vertebrale, I’asse su cui abitualmente si scaricano Io sforzo e tutti i movimenti maldestri. Nemmeno i più pigri o coloro che non si allenano da lungo tempo potranno, insomma, accampare scuse. Un’ora di ginnastica callanetica corrisponde a circa venti ore di aerobica e I’aspetto piu interessante risiede nel fatto che, costringendo i muscoli a lavorare in modo cosí intenso, sarà estremamente improbabile incorrere in sgradevoli infortuni come stiramenti o strappi, eventualità, invece, concreta nella maggior parte delle attività sportive ad alto impatto, quali l’aerobica o il jogging. La callanetica offre, insomma, la possibilità di esercitarsi in modo sicuro e rilassato. Ciascuna lezione dura circa un’ora e si articola in quattro fasi: un riscaldamento iniziale per preparare il corpo e sciogliere le tensioni; esercizi a terra per rafforzare addominali, fianchi e glutei; esercizi in piedi per tonificare le gambe; e, in chiusura, stretching e un breve rilassamento. Una volta imparata la posizione di partenza, ”peak position”, i movimenti, che sono abbastanza ripetitivi, si potranno eseguire anche ad occhi chiusi, entrando in questo modo in contatto profondo con il proprio corpo. Anche le persone con grosse resistenze o blocchi, scarsa fiducia e bassa autostima, sperimenteranno un senso di benessere profondo e di gioia interiore. In tutto questo, il ruolo dell’insegnante e essenziale per assistere l’allievo nella corretta esecuzione degli esercizi e per stimolare il contatto e l’ascolto. Lo sguardo, il tocco, il tono di voce e I’apprezzamento sono tutti element! fondamentali per rassicurare e tranquillizzare la persona e creare un’energia positiva durante la lezione. Ognuno procede al proprio ritmo, senza sforzo o pressioni esterne, in un contesto rilassante, armonico e perfettamente silenzioso, che favorisce il contatto col proprio io interiore. Minimo sforzo, massimo rendimento, insomma. E, in due settimane, ritroverete la vostra forma ideale!
Da Linea Donna, dicembre 2009